Ketogén életmód minimális szénhidráttal

Keto élet

Keto élet


Aszpikos tojás

2021. április 08. - Zsikee
Hozzávalók 10 tojáshoz:
10 db tojás héja!
1 piros pritamin paprika
Zöld levélkék – pl. petrezselyem, zellerlevél, apróra vágott zellerszál (esetleg kompromisszumként zöldborsó), zöld kapor – ízlés szerint
30 dkg főtt sonka(vagy bármilyen főtt hús)
Só, őrölt bors
20 gr zselatin
1-2 dl húsleves lé (pl., ha más nincs, akkor bio húsleveskockából elkészítve)
Tojáshéjak előkészítése :
A 10 tojást alaposan megmossuk, szikkasztjuk, majd kb. 2 cm átmérőjű lyukat készítünk óvatosan a tojások tetején
Itt távolítjuk el a tartalmukat (természetesen felhasználjuk máshoz), majd jól kiöblítjük az üres héjat, és lefelé fordítva kicsöpögtetjük
Tojástartóba helyezzük őket, a lyukkal felfelé
A zselatint 30 ml vízben 10-15 percet áztatjuk, majd a tűzön addig főzzük, míg fel nem olvad, majd hozzáöntjük a húsleveshez –> kész az aszpikunk
A sonkát, a pritamin paprikát, a választott zöld-féléket apróra vágjuk, és fűszerezzük
1 zöld levélkét rakunk a tojás aljára
Ráhalmozzuk a keveréket, majdnem a lyukak szájáig, majd feltöltjük a zselatinos húslevessel
Legalább 1 napra hűtőbe rakjuk, …majd óvatosan meghámozva, akár piros tojásokkal vegyesen adjuk asztalra!

Mini sült paprika savanyúságnak

Cukor nem kell bele, esetleg lehet édesíteni folyékony édesítővel, amikor fogyasztjuk. Én szoktam mellé sütni paradicsomot is és lehúzom a héját a paprikának és a paradicsomnak is. Nagyon-nagyon finom és pár napig eláll hűtőben

https://natashaskitchen.com/marinated-mini-sweet-peppers-recipe/?fbclid=IwAR2bihSY-5vnGRn8Y06o2B5N7j1f8v7PS_MtinjP09ClUba7adeq7595I-A

Bell pepper recipe with marinated mini sweet peppers in bowl with herbs

Majorannás csirke

Tészta nélkül � Keményítő helyett habtejszínnel vagy egy marék reszelt sajttal elkészítve beilleszthető a ketogén diétába. Lehet hozzá keto nokedlit készíteni, vagy keto tésztát, ez már tényleg csak a fantáziától függ. Így simán is ehető egy nagy kanállal �

http://gastrohobbi.hu/2017/01/majorannas-csirkes-teszta-gmlm-videoval/?fbclid=IwAR2Iy8F7_0ETcGuJcurBviuK0_dicAVUvuQQCuuhYRr79WmPblsd0ib-TKQ

Chilis lime-os steak fajitas

Barna cukor nélkül vagy helyette édesítőszerrel tökéletes keto kaja. Természetesen a végén lehet keto tortilla lapba tenni pl. vagy simán kienni a serpenyőből. Esetleg felhőkenyér közé vagy keto zsemlébe. A variáció határtalan �

https://cafedelites.com/chili-lime-steak-fajitas/?fbclid=IwAR2uA8usISrlmKMUQkGmoZDXMQC5iHAD6gT5wQ2v7cFA1D5aP3piZyMIgfc

Sajtos zöldséges ragu

Ez egy olyan "ragu", amit természetesen nem zsemle között fogyasztunk �
- El tudom képzelni cukkinispagettivel vagy
- tökbe, cukkinibe töltve, reszelt sajttal megszórva és megsütve.
- De ha kevés húsalaplevet öntünk rá, akár egy jó leves is lehet belőle. Raknék reszelt sajtot bele, hogy sűrűbb legyen.
- De pl. pizzafeltétnek is el tudom képzelni.
- vagy simán nagykanállal megenni úgy, ahogy van.
- sült zellerhasábbal is jó lehet, ahogy a zellerhasábbal lehet tunkolni az olvadt sajtot �
- keto tortilla lapban is megállja a helyét ez a ragu vagy
- keto zsemlében is jól mutatna �
Egyenlőre nincs több ötletem vele �
Philly Cheesesteaks with a glass of beer in the background.

Házi leveskocka

 Hozzávalók:

2 db sárgarépa, 1 db fehérrépa, 1 csomag petrezselyemzöld, friss lestyán, 1 fej vöröshagyma, 4-5 fej fokhagyma, 1 db paprika, 0,5 fej zeller + zellerzöld, szerecsendió, só, bors, egy kevés olíva- vagy repceolaj. Ebből a mennyiségből nagyjából 60-70 leveskocka jön ki.

 

Pucold meg a zöldségeket, majd darabold fel. Dobd be a zö9ldségek eg részét a robotgépbe. Ne pakolj bele túl sokat, mert elég kemények a nyers zöldségek. Önts 2-3 evőkanálnyi olajat egy lábasba, öntsd bele a zöldségeket is, majd dinszteld meg a keveréket és fűszerezd. Sózhatod is, de ez nem kötelező. Ha túl száraznak érzed a keveréket, tehetsz hozzá egy kevés vizet vagy olajat, majd egy alapos átkeverés és hűtés után, porciózhatod is a jégkockatartóba.

Mehet is a fagyasztóba, annyi adagot érdemes elől hagyni, amit pár nap alatt felhasználsz.

60-70 kockára elég ez a mennyiség. Fél liter vízhez egy kockára van szükség.

 

süti beállítások módosítása