https://www.youtube.com/watch?v=gbtxT0YhT0c
Ketogén életmód minimális szénhidráttal
Keto élet
Római saláta szendvics
6 levél római saláta, 10 dkg sonka, 20 szelet téliszalámi, majonéz, 6 szelet sajt.
A saláta leveleket megmossuk, papírtörlővel szárazra töröljük, minden levélre félbehajtva ráhelyezünk 2-2 szelet sonkát és sajtot és 4-4 szelet téliszalámit. Díszítjük majonézzel, befedjük egy másik salátalevéllel és ehetjük is.
A másik változat, hogy nem fedjük be másik levéllel, hanem hosszában félbehajtjuk a leveleket, miután megpakoltuk és ehetjük is.
Finom nagyon. 
Avokádós spagetti
Spagetti helyett cukkini spagettivel teljesen beilleszthető a ketogén életmódba. De ezt a szószt el tudnám képzelni egy jó szelet steak-re öntve is Köszönöm a receptet Pilipár Éva
Brokkolis csirke parmezános szósszal
Liszt helyett reszelt sajttal sűrítve teljesen belefér a ketogén életmódba :)
Padlizsán pizza
Keto hamburger
Hozzávalók: 30 dkg darált csirkehús, 1 tojás, só, bors, petrezselyem, 4 szelet sajt, 2 kanál sajtkrém, 8 levél római saláta.
A római saláta leveleket megmossuk, leszárítjuk. A csirkehúst összekeverjük a tojással, sóval, borssal, petrezselyemmel és összegyúrjuk. Serpenyőben 4 fasírtot sütünk belőle. Ráolvasztunk 1-1 sajtot a tetejére. A salátaleveleket egymásra tesszük úgy, hogy elég nagy legyen egy "hamburgerhez", félig fedjék egymást. Az egyik felére rákenjük a sajtkrémet, rátesszük a fasírtot és ráhajtjuk a saláta másik felét. Alufóliába csomagoljuk, így felveszi ezt a formát mire ebédre elfogyasztjuk. Tehetünk bele mustárt, majonézt, ketchupot, paradicsomot, hagymát.
Nagyon finom.
Big Mac saláta
Hozzávalók:
500 g darált marhahús, 1 fej jégsaláta, 1 nagy paradicsom, 70 g csemege uborka, só, őrölt bors, cheddar sajt szeletelve, majoránna, fokhagymapor.
Az öntethez: 10 g mustár, 20 g cukormentes ketchup, 50 g majonéz, kevés apróra vágott vöröshagyma.
A húst zsiradékon lesütjük, sózzuk, borsozzuk, pici majoránnával meghintjük, megszórjuk fokhagymaporral.
Az öntethez a majonézt, mustár és ketchupot összekeverjük, hozzáadunk apróra vágott vöröshagymát, pici fokhagymaport keverünk bele.
A jégsalátát falatnyi darabokra csipkedjük, rá rétegezzük a fűszeres darált húst, majd a sajtot falatnyi darabokra vágva vagy reszelve. Végül meglocsoljuk az öntettel és felfaljuk 
Mini cukkini pizza
Hozzávalók: 2 db cukkini, 10 dkg sonka, 7 ek cukormentes ketchup, só, bors, kakukkfű, bazsalikom, 15 dkg reszelt sajt.
A cukkinit felkarikázzuk vagy 4-5 mm vastag szeletekre vágjuk. Felsorakoztatjuk a sütőpapíros tepsibe. A ketchuphoz keverjük a sót, borsot, kakukkfüvet, bazsalikomot és megkenjük vele a cukkikiket. A sonkát pici kockákra vágjuk és rádobàljuk a ketchup tetejére, reszelt sajt puszi rá és 200 fokon kb 20 perc alatt ilyen gyönyörű lesz
Sajt wrap
Hozzávalók:
4 szelet fűszeres sajt (lehet sima is), 4 szelet sonka, pár karika uborka, 2 saláta levél, majonéz, mustár.
A 4 szelet sajtot egymás mellé lefektetjük sütőpapíros tepsibe négyzet alakba. Forró sütőben addig sütjük, amíg a széle kissé barnulni kezd. Kivesszük a sütőből, megkenjük majonézzel és mustárral egy csíkban, ráfektetjük a 4 szelet sonkát, a saláta leveleket és uborkakarikákat és feltekerjük. Jó étvágyat hozzá.
Cukkini párizsiasan
Hozzávalók:
2 db cukkini karikázva vagy szeletelve, tojás, szezámmag darálva, só, tejföl, bors, petrezselyem.
A cukkinit 4-5 mm szeletekre vágjuk vagy karikázzuk. Sózzuk, állni hagyjuk. Darált szezámmagba és tojásba mártogatjuk, majd forró zsírban kisütjük. Tejfölt elkeverjük sóval, borssal és petrezselyemmel. Ennyi és írtó finom. Ez a 3 nyamvadt darab maradt a fotó kedvéért, de mindjárt bekapom ezeket is 
