Ketogén életmód minimális szénhidráttal

Keto élet

Keto élet


Krémsajttal töltött kolbász

2024. január 16. - Zsikee
4 db főzőkolbász, 12,5 dkg krémsajt, 1 csésze reszelt sajt, fél csészer apró kockákra vágott paprika, és hagyma.
A kolbászokat középen hosszában bevágjuk, hogy meg tudjuk tölteni. A krémsajtot elkeverjük a kockázott zöldségekkel és a reszelt sajt felével. Betöltjük a kolbászba és megszórjuk a maradék reszelt sajttal. Sütőpapíros tepsiben 200 fokra előmelegített sütőben 5-10 percig sütjük.
Lehet, hogy egy kép erről: , szöveg, amely így szól: „Cream Cheese Stuffed Sausage”

Töltött lapocka

Hozzávalók: 1 kg lapocka, 5 főtt tojás, 1 nyers tojás, só, bors, petrezselyem, 2 ek. olvasztott zsír, 5 dkg szeletelt gyulai kolbász.
Vettem egy kiló lapockát és annyira szép formás volt és annyira egyben volt, hogy gondoltam egyet és jól felszúrtam � Vagyis vágtam egy nyílást éles, hegyes késsel a közepébe. A töltelékhez megfőztem 5 tojást, hozzáadtam 1 nyers tojást, sót, borsot, petrezselymet és vékony csíkokra vágott gyulai kolbászt. Villával jól összetörtem az egészet és jól össze is állt masszává. Ezzel betöltöttem a lapockát, betűztem a végét fogpiszkálóval és befektettem a kizsírozott tepsibe, öntöttem alá kb. 1 deci vizet, majd 180 fokon sült 2,5 órát alufóliával letakarva. Néha meglocsolgattam a saját levével. Mikor már könnyen belemegy a villa, levettem az alufóliát és még 220 fokon sütöttem kb. 15 percig.
Ennyi. Nem nagy ördöngősség.
Lehet, hogy egy kép erről: étel és belső tér

Saláta wrap

Hú, ezek nagyon finomak és pillanatok alatt elkészíthetőek, ha nincs kedved vagy időd főzni, de mégis kell valami étel a melóba. Mártogatósnak lehet mellé tenni avokádókrémet (avokádó, só, bors, fokhagyma, pici tejföl) vagy sajtkrémet (mascarpone, só, bors, zöld fűszerek) vagy fűszeres, cukormentes ketchup-ot (ketchup és fűszerek).

https://www.fittboszi.hu/recept/alacsony-szenhidrattartalmu-salata-wrap?fbclid=IwAR1Co_1pdrZk3jbdrOBYCqZKG548C8vxOO3UNS79lspj-JNG-HpowPtqKUc

Alacsony szénhidráttartalmú saláta wrap

Rakott darált hús

Mai ebéd Rakott darált hús �
Hozzávalók: 1 kg darált hús (akámilyen hús lehet, nálam vegyes sertés és marha), 2 nyers tojás a húshoz, só, bors, petrezselyem zöld, fűszerpaprika (a fűszerek mind ízlés szerint), 6 db főtt tojás, egy darab házi kolbász karikákra vágva, kb. 5 dkg sajt szeletelve.
A tetejére: 2 dl tejföl, 2 dl mascarpone, só, bors, petreszelyem.
A darált húst jól összedolgozzuk a két tojással és a fűszerekkel. Kizsírozott tepsibe terítjük a hús felét, rá karikázzuk a tojásokat, a kolbászt és a sajtot, majd befedjük a darált hús másik felével. Tetejére kenjük a tejfölös-mascapronés-fűszeres keveréket és 180 fokos sütőbe toljuk. Kb. fél óra elteltével már jó a hús, ez sütőfüggő, szóval figyelni kell. Szép pirosra sütjük, ki hogy szereti.
Nagyon finom és laktató étel �
A képen a következők lehetnek: étel, , szöveg, amely így szól: „Zsikee”

Karfiol mac & cheese sült kolbásszal

Hozzávalók: fél kiló karfiol, só, bors, petrzselyem, 2 ek tejföl, 1 ek mascarpone vagy krémsajt, 10 dkg reszelt sajt, 1 db kolbász.
A karfiolt sós vízben megfőzzük, leszűrjük. Hozzátesszük a tejfölt, mascarponét, reszelt sajtot, petrezselymet, sózzuk, borsozzuk és jól összekeverjük. A kolbászt karikára vágjuk és kisütjük. Írtó finom, nagy kedvencem.
A képen a következők lehetnek: étel, , szöveg, amely így szól: „Zsikee”

Keto pizza

Régóta szemeztem egy jó és egészséges "pizzatésztával". Hát azt hiszem most sikerült megtalálnom a receptet istagrammon. Persze ezen is alakítottam egy kicsit, hogy kalóriában jobb legyen és fantasztikusan finom lett.

Hozzávalók: 1 tojás, kb. 5 dkg reszelt sajt a tésztába, 1 evőkanál krémsajt (tubusos legolcsóbb), só, bors, kb. 2 ek. Dia Wellness zero 6 liszt és kb. 2 ek. mandula liszt. (a lényeg, hogy egy kézzel szétnyomkodható masszát kapjunk)

Feltét: paradicsomszósz, vagy csak simán ketchup, sonkaszeletek, vagy sült hús darabkák, kolbász karika, szinte bármi lehet, reszelt sajt kell a tetejére.

A pizzalaphoz lereszeljük a sajtot és a krémsajttal együtt mikróban összeolvasztjuk. Hozzáütjük a tojást és gyorsan elkeverjük, beleborítjuk a liszteket és sózzuk, borsozzuk. A kapott masszát két sütőpapír között jó vékonyra elnyomkodjuk kör alakban. Óvatosan lehúzzuk a felső papírt és az alsó sütőpapírral együtt tepsibe tesszük. 200 fokra előmelegített sütőben 10 perc alatt megsütjük. Kivesszük a sütőből és megkenjük ketchuppal vagy pizzaszósszal, teszünk rá bármilyen husit és megszórjuk reszelt sajttal. Vissza tesszük a sütőbe és itt már egyén függő, ki mennyire szereti sütve a pizzát. Kb. 10 percig sütjük.

keto_pizza.jpg

süti beállítások módosítása