Fél csésze majonéz, 140 g tonhalkonzerv lecsepegtetve, 113 g krémsajt, 2 ek petrezselyem, pici fej lilahagyma, kiskanál citromlé, só, bors.
Mindent elkeverünk egy tálkában és zöldségcsíkokkal vagy sült hús darabokkal tálaljuk.
Tonhal mártogatós
Ketogén életmód minimális szénhidráttal
Keto élet
Avokádós hal saláta
Túrós tonhalkrém
- 1 konzerv vizes alapú tonhal
- 25 dkg zsírszegény túró vagy natúr cottage cheese
- 1 ek. natúr joghurt v. kis zsírszegény tej
- kevés reszelt parmezán
- 1 kk. cukormentes mustár
-2 db főtt tojás
- só
- bors
-pirospaprika
- kakukkfű
A tonhalat jól lecsepegtetem, összetöröm villával, bele a túrót, majd az apróra felvágott főtt tpjás fehérjét és kevés zsírszegény natúr joghurtot hogy kenhető legyen. Parmezán, mustár,tengeri só, frissen őrölt borssal és 2 csipet kakukkfűvel fűszerezem és kész! Lehet kígyóuborka szeletekre kenni, vagy paprikába, paradicsomba töltve enni.
Laktató tonhal saláta
hozzávalók / 2 adag
185 g tonhalkonzerv
12 db koktélparadicsom
1 közepes db lila hagyma
50 g olajbogyó
2 db főtt tojás
100 g jégsaláta
0.5 citromból nyert citromlé
3 ek olívaolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
olasz fűszerkeverék ízlés szerint
elkészítés
1. A tonhalat leszűrjük, villával darabokra tépkedjük. A hagymát vékony gyűrűkre, a paradicsomokat és az olajbogyókat kettévágjuk. A tojásokat meghámozzuk, durvára vágjuk. A jégsalátát falatnyi darabokra tépkedjük.
2. A jégsalátát elosztjuk 2 tányér aljára, rászórjuk a paradicsomot és az olajbogyót. Elosztjuk rajta a tonhalat, majd a hagymát, és megszórjuk a tojással.
3. A dresszinghez a citromlevet elkeverjük az olajjal. Sóval, borssal és a fűszerkeverékkel ízesítjük.
4. A dresszinget a salátára locsoljuk, és tálaljuk.
A receptet kérlek osszad meg barátaiddal is!
Válts életmódot és érezd jól magad !
Egészséghez az első lépés és további receptek itt : www.tetested.hu
Majonézes tonhalkrém
MAJONÉZES TONHALKRÉM
HOZZÁVALÓK
• 2 doboz olajos tonhalkonzerv
• 1 fej vöröshagyma (kisebb)
• 1 csokor petrezselyemzöld
• kevés citromlé
• 3 ek házi majonéz
• 4 ek joghurt
• só
• bors
ELKÉSZÍTÉS
1. A tonhalat lecsöpögtetjük, egy mélyebb tálba tesszük, és villával összetörjük. Meglocsoljuk citromlével, megsózzuk, megborsozzuk. A vöröshagymát apróra reszeljük, és a halhoz keverjük.
2. Hozzáadjuk a felaprított petrezselymet, a majonézt és a joghurtot. Tálalásig a hűtőbe tesszük.
Halas pizza
Hozzávalók: 2 tojás, 2 ek szezámmagliszt, 2 ek kókuszliszt, 2 ek lenmagliszt, só.
Feltéthez: egy doboz tonhalkonzerv, sajt, paradicsomszósz vagy ketchup.
A tojásokat felütjük egy tálkába, villával felverjük. Hozzáadjuk a magliszteket és sózzuk. Jól elkeverjük. Sűrű nokedlitészta féle masszát kapunk. Sütőt előmelegítjük 180 fokra. Sütőpapíros tepsiben elegyengetjük a masszát kör alakban minél vékonyabbra. Kb 8-10 percig elősütjük. (Addig kell sütni, amíg a teteje megsül és már nem ragad, kenhető rá a pizzaszósz). Kivesszük a sütőből és megkenjük pizzaszósszal vagy ketchuppal. A tonhalkonzervről leöntjük az olajat. villával még a dobozban összetörjük, ráborítjuk a pizzalapra és eloszlatjuk a tetején. Reszelt sajttal megszórjuk és visszatesszük a sütőbe. Kb. 10 perc alatt megolvad a sajt és meg is sül a tetején. Szépen szeletelhető. Csak a felét tudtam megenni :)
