- 1 konzerv vizes alapú tonhal

- 25 dkg zsírszegény túró vagy natúr cottage cheese

- 1 ek. natúr joghurt v. kis zsírszegény tej

- kevés reszelt parmezán

- 1 kk. cukormentes mustár

-2 db főtt tojás

- só

- bors

-pirospaprika

- kakukkfű

A tonhalat jól lecsepegtetem, összetöröm villával, bele a túrót, majd az apróra felvágott főtt tpjás fehérjét és kevés zsírszegény natúr joghurtot hogy kenhető legyen. Parmezán, mustár,tengeri só, frissen őrölt borssal és 2 csipet kakukkfűvel fűszerezem és kész! Lehet kígyóuborka szeletekre kenni, vagy paprikába, paradicsomba töltve enni.