Kenyérmorzsa helyett szezámmaggal, burgonya helyett karfiollal, brokkolival, cukkinival tökéletesen ketogén étel. 
Ketogén életmód minimális szénhidráttal
Keto élet
Karfiol rudacskák
Sült csirkés rakott karfiol
Pikáns sült karfiol
Karfiol alapú pizza
Recept:
1 közepes karfiol
2 tojás
Reszelt sajt (kb. 3-4 púpos evőkanál)
Só, bors, oregánó
Először feltét nélkül sütöm kb. 15-20 percet, majd grill fokozaton amíg a feltét meg nem pirul
(A karfiol íze érződik, így ha nem szereted ezt a zöldséget, valószínűleg ezt sem fogod!)
Parmezános sült karfiol
Morzsa helyett szezámliszt vagy lenmagliszt tökéletes hozzá, de szerintem anélkül is működik
Karfiol mac & cheese sült kolbásszal
Hozzávalók: fél kiló karfiol, só, bors, petrzselyem, 2 ek tejföl, 1 ek mascarpone vagy krémsajt, 10 dkg reszelt sajt, 1 db kolbász.
A karfiolt sós vízben megfőzzük, leszűrjük. Hozzátesszük a tejfölt, mascarponét, reszelt sajtot, petrezselymet, sózzuk, borsozzuk és jól összekeverjük. A kolbászt karikára vágjuk és kisütjük. Írtó finom, nagy kedvencem.
Karfiolbomba
Sós sajtos gofri
Karfiolrizs
Karfiol rizs 2: a karfiolt nyersen aprítógépbe téve ledaráljuk rizsszem nagyságúakra. Serpenyőben zsírt melegítünk, rádobjuk a karfiolt, sózzuk, borsozzuk, finomra vágott petrezselyemmel meghintjük és kb. 5-8 percig pároljuk. Néha megkeverjük, hogy egyenletesen piruljon.