A makrók azok a tápanyagok, amiket megehetünk. A makrók mértéke függ 

- a testsúlytól,

- a testmagasságtól,

- nő vagy férfi az illető,

- életkortól,

- milyen aktív az életmódja,

- sportol e rendszeresen és persze még számos tényező befolyásolja, hogy testünk hogyan reagál a különböző életmódokra.

A makrókat kalkulátor segítségével a legegyszerűbb kiszámolni. Itt juthatsz hozzá, ingyenes és nagyon egyszerű a használata, van hozzá videó is: 

https://gymbeam.hu/blog/hogyan-szamoljuk-ki-az-energia-vagy-makrotapanyagok-bevitelet-a-fogyashoz-vagy-az-izomtomeg-novelesehez/

Melyik élelmiszerben mennyi a zsír, fehérje és szénhidrát? Erre nagyon sok ingyen letölthető és használható applikáció van, ilyen a kalóriabázis, a myfitnesspal, a fitproject. Playáruházból letölthető mind.

Sok sikert kívánok a most kezdőknek!