Ketogén életmód minimális szénhidráttal

Keto élet

Keto élet

Karácsonyi sütik

2021. november 08. - Zsikee

Ő az új kedvencem, Kalivoda Timi és a receptjei fantasztikusak � Kövessétek facebook-on, Instagramon istenieket süt, főz :D

Elnézést kérek azoktól, akik a sütizést elítélik, mert hoztam 3 karácsonyi süti receptet azoknak, akik viszont karácsonykor sütiznének, és mellőznék a cukrot és búzalisztet �
A mézeskalács és a bejgli felismerhető, a harmadikhoz viszont annyit hozzáfűznék, hogy bár tökre nem néz ki zserbónak, de zserbó íze van teljesen. Annak elkészítéséről videó is van: https://www.instagram.com/reel/CVvn2KNodUU/...
A bejgliről “fázisfotók” vannak pluszban, itt látszik, hogy hogyan érdemes a tésztát formázni: https://www.instagram.com/p/CV3bBDTI2rM/...

� Mézeskalács:
▪️100 g vaj
▪️4 egész tojás
▪️150 g kókuszliszt
▪️1 cs sütőpor
▪️1 cs mézeskalács fűszer
▪️1 dl kókusztej
▪️stevia ízlés szerint
♨️180 fokon ~20 perc
� Bejgli:
(Mennyiségek 2 rúdhoz)
Tészta:
✔️200 g vaj
✔️300 g kókuszliszt
✔️1,5 dl kókusztej
✔️8 tojás
✔️Stevia (eritrittel kevertből kb 70 g-ot tettem bele)
✔️1 cs sütőpor
✔️vanília aroma
Töltelék:
✔️500 g őrölt mák
✔️200 g vaj
✔️2 dl kókusztej
✔️vanília aroma
✔️stevia ízlés szerint
✔️fél citrom leve
A tésztát nem nyújtottam, hanem kézzel nyomkodtam szét fólián. Töltve óvatosan letekertem, tojásfehérjével megkentem. 200 fokon, légkeverés nélkül kb. 50 percet sült.
� Zserbó:
Piskóta
* 8 tojás
* 1 cs sütőpor
* 150 g mandulaliszt
* 100 g olvasztott vaj
* Vanília aroma
* Édesítő ízlés szerint
* ♨️ 200 fokon 20 perc
Töltelék
* 2 csomag tortazselé (600 ml vízzel)
* Fél kg őrölt dió
* Narancs aroma vagy narancshéj
* Édesítő
� a tortazselét megfőzve a dióhoz keverjük
Csokiöntet
* 100 g vaj
* 1 tábla 85%-os étcsoki
* Édesítő
Érdemes a töltést is úgy csinálni, hogy tortaformába tesszük, hiszen a töltelék és a csoki is nagyon folyik melegen. Amikor hűtőben kellőképp kihűlt, szépen összeáll, és masszív lesz.
Köszönjük Timi a recepteket, isteniek! :)

4 vacsora ötlet

https://tasty.co/compilation/lighter-dinner-bakes-4-ways?fbclid=IwAR3a8hUoT7b4joeNHaHR8dln4dp7gFLTM-xC0wIpCGmYieTfoPYjR4uVSEs

A 3. receptet lehet tészta helyett csirkedlivel (10 dkg csirkemell, 1 tojás turmixolva és forrásban lévő vízben kifőzve) készíteni, a negyedik receptet pedig édesburgonya helyett bármilyen zöld színű zöldséggel (kivéve zöldborsó) elkészíthetjük, és liszt helyett több reszelt sajttal totál ketóssá varázsolhatjuk. �

Zöldséggel töltött csirkemell

Hozzávalók:
50 dkg Csirkemell
Bors
Rozmaring
10 dkg Light sajt
2 Paradicsom
Vegyes zöldség (ez lehet bármi)
Oregánó
Bazsalikom
Elkészítése:
A csirkemelleket kiklopfoljuk, majd érzéssel sózzuk, borsozzuk és rozmaringgal megfűszerezzük.
Felvágjuk kicsi kockára a paradicsomot, majd a vegyes zöldséggel összekeverjük. (Itt se kell teljesen megkötnünk magunkat, nyugodtan tegyünk bele azt, ami épp itthon van.) A tölteléket oregánóval és bazsalikommal megszórjuk, majd egy kicsit állni hagyjuk.
Kezdődik a hús töltése. A húsra vékonyra szeletelt sajtot terítünk, majd rátesszük a zöldség tölteléket. Összetűzzük hengerbe vagy ahogy tudjuk. Nem baj, ha egy kicsit bénán sikerül, látnátok néha az enyémet… Összetűzésre ha nincs semmink, akkor a fogpiszkáló is megteszi. Ezután kevés olajon, mindkét oldalát megsütjük. Ha tepsiben sütitek, akkor kevés vizet is tegyetek alá. Ahogy a hús szép piros, kész is. Köretként mehet hozzá például hagymás tört édesburgonya! ❤ � .
Testépítők diétás ételeinek receptgyűjteménye oldalról van a recept. Köszönjük :)
Nem érhető el leírás a fényképhez.

Rakott karfiol csirkemellel

Hozzávalók:
40 dkg Karfiol
40 dkg Csirkemellfilé
1 Evőkanál olíva olaj
1 Vöröshagyma
1 dl Kefir
1 Paprika
1 Paradicsom
1 kávéskanál Pirospaprika
Bors
Őrölt kömény
Elkészítése:
A karfiolt előkészítjük. Megmossuk és szétszedjük apró kis darabokra, rózsáira szedjük. Ha ezzel végeztünk, akkor félpuhára főzzük, majd leszűrjük.
Csirkemellet is elintézzük. Csíkokra vágjuk vagy felkockázzuk, amelyik nekünk szimpatikusabb. A hagymával, paprikával és paradicsommal is tegyük ugyanezt.
És akkor most kezdődik a móka. A hagymának a felét üvegesre pároljuk,az olíva társaságában. (A másik fele később kell.) Ezután hozzáadjuk a csirkemellet. Néhányat kavarunk rajta, majd felöntjük kb. 1 dl vízzel. Megfűszerezzük borssal, pirospaprikával, köménnyel és természetesen megsózzuk. Ha a hús puha lett, akkor beletesszük a hagyma másik részét, paradicsomot, paprikát. Összefőzzük és kicsit állni hagyjuk.
Fogunk egy tepsit vagy valami hőálló edényt és olaj spray-vel befújjuk.Legalulra megy a karfiol fele, majd rá a csirkemell és végül megint a karfiol. A tetejére kefirt kenünk és bevágjuk a sütőbe közepesre állítva.
Nem érhető el leírás a fényképhez.
Testépítők diétás ételeinek receptgyűjteménye oldalról van a recept. Köszönjük :)
süti beállítások módosítása