Ketogén életmód minimális szénhidráttal
Keto élet
Sós sajtos gofri
Sült csirke
Természetesen burgonya nélkül készítjük, helyette tehetünk a tepsibe brokkolit, karfiolt, kelbimbót, cukkinit, káposztát stb.
Csirkés avokádós fetás saláta
Rakott brokkoli
Sajtos töltött portobello gombák
Tojásos cukkinitekercs
Chilis lime-os steak fajitas
Barna cukor nélkül vagy helyette édesítőszerrel tökéletes keto kaja. Természetesen a végén lehet keto tortilla lapba tenni pl. vagy simán kienni a serpenyőből. Esetleg felhőkenyér közé vagy keto zsemlébe. A variáció határtalan 
Spenótos csirkemell sajttal
Gyors spenótos csirkemell rengeteg sajttal
hozzávalók / 4 adag
1 db csirkemell filé
só ízlés szerint
4 ek olívaolaj (2-2 ek. a húshoz és a spenóthoz)
10 dkg spenót
bors ízlés szerint
fokhagymapor ízlés szerint
20 dkg trappista sajt
elkészítés
1. A csirkemellet felszeleteljük, megsózzuk, majd olajjal megkent tepsibe fektetjük.
2. Fólia nélkül sütjük 200 fokon, amíg a hús ki nem fehéredik.
3. Közben olívaolajon spenótot párolunk, amit sóval, borssal és egy pici fokhagymával ízesítünk.
4. Amikor a hús kifehéredett, leöntjük a szeletek alól a kisült levet, megfordítjuk őket, rátesszük a megfonnyasztott spenótot és rengeteg reszelt sajtot.
5. Addig sütjük tovább, amíg a sajt meg nem pirult a tetején.
