Ketogén életmód minimális szénhidráttal

Keto élet

Keto élet


Piskóta kókuszreszelékből

2019. november 11. - Zsikee
Hozzávalók:
4 tojás, 100 g kókuszreszelék, 7 g sütőpor, 1 ek folyékony édesítő.
A tojásokat szétválasztjuk, felverjük a fehérjét, majd a sárgáját az édesítővel. Miután felvertük a tojásokat, a fehérjét a sárgáját és a kókuszreszeléket összekeverjük óvatosan. Sütőpapírral bélelt 20x30 cm-es tepsiben 160 fokra előmelegített sütőben kb 15-20 percig sütjük.
4 adag. 1 adag 242 kcal, 8,4 fehérje, 21,2 g zsír, 7,2 g ch.

Keto Bounty

Hozzávalók: 

4 db tojás, 3 ek jó minőségű vaj, vanília aroma, 1 ek citromlé, csipet só, késhegynyi szódabikarbóna, 80 g édesítő, 35 g kakaópor.

Krém: 2 dl habtejszín, 125 g kókuszreszelék, 80 g édesítő.

Csokihoz: 1-2 dkg olvasztott vaj, kakaópor, folyékony édesítő.

A tojásokat szétválasztjuk, fehérjét kemény habbá verjük a csipet sóval. A sárgájához keverjük az olvasztott vajat, a vaníliát, a citromlevet, az édesítőszert és a kakaóporral elkevert szódabikarbónát. A tojásfehérje habot óvatosan a sárgás krémhez keverjük. Sütőpapírral bélelt kis méretű tepsibe simítjuk. 160 fokra előmelegített sütőben 30 percig sütjük. A krémhez felverjük a habtejszínt és elkeverjük a kókuszreszelékkel, majd az édesítőszerrel. A krémet a kihűlt piskótára kenjük. A csokihoz a vajat mikróban megolvasztjuk, hozzákeverjük a kakaó port és az édesítőszert, majd a krém tetejére csorgatjuk. Hűtőben rádermesztjük a csokit a süti tetejére és felkockázva tálaljuk. 

 keto_bounty.jpg

süti beállítások módosítása