Ketogén életmód minimális szénhidráttal
Keto élet
Sajtos húsgolyó
A tejbe áztatott kenyér elhagyható az elején és akkor alkalmanként fogyasztható 
Négy sajtos csirke casserole
Zsemlemorzsa nélkül is működik vagy szezámlisztbe mártogatva és sütve
Ketogén lasagne
3 féle reggeli tojásmuffin
Mozzarellás csirkemell fűszeresen
hozzávalók / 2 adag
50 dkg csirkemell filé
2 közepes db paradicsom
0.25 kg mozzarella
1 ek vaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
bazsalikom ízlés szerint
oregánó ízlés szerint
elkészítés
1. A csirkemellet vékonyra felszeleteljük, besózzuk, borsozzuk, majd hagyjuk állni úgy 10 percet. Közben felszeleteljük a paradicsomot és a mozzarellát.
2. A hússzeleteket egy serpenyőben vajon félig elősütjük, majd sütőpapíros tepsire helyezzük őket.
3. A tetejükre rétegezünk mozzarellát, illetve paradicsomot, majd kézben kissé összemorzsolt (erőteljesebb lesz tőle az íze) bazsalikommal és oregánóval meghintjük őket.
4. Kb 20 perc alatt készre sütjük, akkor jó, ha a sajt elolvadt rajta.
Csirkemell lasagna
A paradicsomos szószt lecserélhetjük fűszerezett cukormentes ketchupra és úgy már belefér a ketogén táplálkozásba.
Sajtos steak baconnel
Burgonya helyett karfiollal, brokkolival, kelbimbóval vagy zellerhasábokkal tökéletes ketogén recept lesz és nagyon finom!
Szaftos karaj
Rizsliszt helyett szezámliszttel :)
