Ketogén életmód minimális szénhidráttal

Keto élet

Keto élet


3 féle reggeli tojásmuffin

2020. november 12. - Zsikee

https://cafedelites.com/breakfast-egg-muffins-3-ways/?fbclid=IwAR1uCw1oNjD2kMcdLeD1830OzfCotZ2v47bRr4m5C1J2RSx-UCsQRwq_PRw

Breakfast Egg Muffins 3 Ways are low carb, filling and quick to grab while running out of the door! | cafedelites.com

Cobb saláta testszervíz

  • 8 db koktélparadicsom
  • 1 fej római saláta
  • 4 db tojás
  • 8 szelet bacon
  • 40 dkg főtt csirke
  • 1/3 csésze vörösborecet
  • 2/3 csésze olívaolaj
  • 1 ek dijoni mustár
  • fekete bors (őrölt)
  • 1 db avokádó
  • 10 dkg kéksajt

A paradicsomokat félbe vágjuk. A római salátát közepes darabokra tépkedjük. A tojásokat keményre főzzük, majd miután megpucoltuk, negyedeljük őket. A bacont ropogósra sütjük, miközben a főtt csirkét apróra kockázzuk.

Az ecetet, az olajat és a mustárt egy edényben összekeverjük, sózzuk, borsozzuk.

Egy nagyobb lapos tányér aljára szórjuk a salátát, majd a tojásból, a paradicsomból, a csirkéből, az avokádó szeletekből, a szalonnából és a kék sajtból rakjunk ki egységes sorokat.

Végül leöntjük az elkészült salátaöntettel

Cobb saláta

https://testszerviz.hu/etel-receptek/cobb-salata/

Baconös sajtos kelbimbó

BACONÖS-SAJTOS KELBIMBÓ
HOZZÁVALÓK
• 50 dkg kelbimbó
• só
• 330 g tejföl
• 1 dl tejszín
• bors
• reszelt szerecsendió
• olaj
• 20 dkg trappista sajt
• 15 dkg bacon
ELKÉSZÍTÉS
1. A megtisztított, szükség szerint félbevágott kelbimbót, enyhén sós vízben 10 percig pároljuk, majd leszűrjük.
2. A tejfölt a tejszínnel krémesre keverjük, borssal, kevés sóval és szerecsendióval ízlés szerint ízesítjük.
3. Egy tűzálló edényt vékonyan kikenünk olajjal, beletesszük a kelbimbót, majd leöntjük a tejfölös masszával. A tetejét megszórjuk reszelt sajttal és a csíkokra vágott baconnel.
4. 175 fokra előmelegített sütőben 25-30 perc alatt készre sütjük, míg a bacon megpirul a tetején.
A képen a következők lehetnek: étel
süti beállítások módosítása