Ketogén életmód minimális szénhidráttal

Keto élet

Keto élet


Sajt wrap

2021. szeptember 05. - Zsikee
Hozzávalók:
4 szelet fűszeres sajt (lehet sima is), 4 szelet sonka, pár karika uborka, 2 saláta levél, majonéz, mustár.
A 4 szelet sajtot egymás mellé lefektetjük sütőpapíros tepsibe négyzet alakba. Forró sütőben addig sütjük, amíg a széle kissé barnulni kezd. Kivesszük a sütőből, megkenjük majonézzel és mustárral egy csíkban, ráfektetjük a 4 szelet sonkát, a saláta leveleket és uborkakarikákat és feltekerjük. Jó étvágyat hozzá.
Lehet, hogy egy kép erről: étel és belső tér

Fokhagymás-sajtos csirkeszárnyak

Hozzávalók:
1-1,5 kg csirkeszárny 3 darabba vágva, 1 tk sütőpor, só, bors, olíva olaj vagy kacsazsír.
A csirkeszárnyakat megmossuk, papírtörlővel szárazra töröljük. Rászórjuk a sütőport, sót, borsot és kacsazsírt. Jól összekeverjük és sütőben pirosra sütjük.
Közben elkészítjük a fokhagymás, sajtos szószt.
Fokhagymát összetörünk, hozzákeverünk 1 marék olvasztott sajtot és 5 dkg vajat, sózzuk, borsozzuk és ebbe mártogatjuk a kisült csirkeszárnyakat.
Lehet, hogy egy kép erről: étel

Saláta tekercs

Hozzávalók:
római saláta levelek, avokádó, pirított hús vagy szeletelt sonka, reszelt sajt, majonéz, ketchup, mustár stb.
A salátalevelekre kenjük a majonézt, rá a sonka vagy hús, avokádó szeletek, reszelt sajt stb. Feltekered szorosan, a két végét benyomkodod és kettévágod. Becsomagolod szalvétába és már viheted is magaddal uzsira.
Lehet, hogy egy kép erről: étel és belső tér

Keto burrito

Hozzávalók: 10 dkg reszelt sajt, saláta vagy káposzta levél (káposzta csíkozva), vöröshagyma vagy lilahagyma szeletelve, sült hús vagy bármilyen hús párolva, pörköltnek, ragunak, paradicsom karika, krémsajt, mustár, cukormentes ketchup. Itt már csak a fantázia szab határt, hogy ki mit tesz bele.
A teflon serpenyőt vajjal kikenjük és körbe beleszórjuk a reszelt sajtot. Hagyjuk szép barnára megsülni, közben rátesszük a salátalevelet, husikát, hagymát, paradicsomot, megszórhatjuk még pluszban reszelt sajttal, mustár, ketcup stb. Feltekerjük, kettévágjuk és hammm.
Lehet, hogy egy kép erről: étel

Rakott darált hús

Hozzávalók 4-6 személyre:
1 kg darált hús, 45 dkg karfiol, 7 főtt tojás, 7 dl tejföl, 15 dkg reszelt sajt, só, bors, fűszerpaprika, petrezselyem.
A darált húst egy kanál zsíron serpenyőben megpirítjuk, sózzuk, borsozzuk. A karfiolt félpuhára főzzük sós vízben, leszűrjük és kis falatnyi darabokra vágjuk. A főtt tojást megpucoljuk és felkarikázzuk. Kizsírozott tepsibe önjük a darált hús felét, rátesszük a karikára vágott tojásokat, ráhalmozzuk a falatokra vágott karfiolt, sózzuk, borsozzuk, megszórjuk fűszerpaprikával és beborítjuk a maradék darált hússal. A tejfölt összekeverjük a reszelt sajttal, sóval, borssal, pici fűszerpaprikával és szárított petrezselyemmel. Rákenjük a darált hús tetejére és 180 fokra előmelegített sütőbe toljuk pirulásig. Kb. 40 perc.
Lehet, hogy egy kép erről: étel és , szöveg, amely így szól: „Zsikee”

Sült sajt sonkával

Hozzávalók: 10 szelet sajt, 5 szelet sonka.
Sütőt előmelegítjük 200 fokra, sütőpapíros tepsibe teszünk 5 szelet sajtot egymástól ujjnyi távolságra, ráteszünk 1-1 szelet sonkát félbevágva, rá megint sajt és mehet a sütőbe. Kb 8-10 perc alatt sül meg szép barnára a széle. Akkor kivesszük a sütőből és 5 percig pihentetjük. Így a sajt tud egy kicsit dermedni.
Isteni finom �
Lehet, hogy egy kép erről: étel és , szöveg, amely így szól: „Zsikee”
süti beállítások módosítása