Ketogén életmód minimális szénhidráttal

Keto élet

Keto élet


Citromos csirke sütőben sütve

2020. november 12. - Zsikee
hozzávalók / 4 adag
 2 db csirkemell filé (egész)
 2 db citrom
 4 ek olívaolaj
 2 gerezd fokhagyma
 4 szál kakukkfű
 só ízlés szerint
 bors ízlés szerint
elkészítés
1. A citromot kifacsarjuk, és rostjait is kikanalazzuk egy tálba. Ehhez önjük az olívaolajat, az áttört fokhagymát, majd sózzuk, borsozzuk.
2. A megtisztított, leszárított és felezett csirkemelleket egy sütésre is alkalmas üvegtálba fektetjük, és meglocsoljuk a páclével. Rájuk fejtetjük a kakukkfű ágakat, és egy órára hűtőbe tesszük pihenni.
3. 180 fokos előmelegített sütőben először letakarva 20 percig sütjük, majd a fóliát levéve a levével meglocsoljuk, és visszatesszük pirulni még további 10-15 percre.
4. Ha elkészült, friss kakukkfű ágakkal díszítjük, és azonnal tálaljuk.
A képen a következők lehetnek: étel

Sajtbundában sült csirkemell

Hozzávalók: 1 kg csirkemell, 30 dkg reszelt sajt, 4 tojás, kb 8-10 dkg szezámmag darálva, só
A csirkemellet vastagabb szeletre vágjuk, sózzuk, majd szezámlisztbe, felvert tojásba és végül reszelt sajtba forgatjuk. Sütőpapírral bélelt gáztepsibe sorakoztatjuk egymás mellé, majd 180 fokos sütőbe toljuk és 25 percig sütjük, majd a sütőt 200-220 fokra állítjuk és szép ropogósra sütjük kb 10 perc alatt.
A képen a következők lehetnek: étel, , szöveg, amely így szól: „Zsikee”
süti beállítások módosítása