Ketogén életmód minimális szénhidráttal

Keto élet

Keto élet


Rakott darált hús

2021. szeptember 05. - Zsikee
Hozzávalók 4-6 személyre:
1 kg darált hús, 45 dkg karfiol, 7 főtt tojás, 7 dl tejföl, 15 dkg reszelt sajt, só, bors, fűszerpaprika, petrezselyem.
A darált húst egy kanál zsíron serpenyőben megpirítjuk, sózzuk, borsozzuk. A karfiolt félpuhára főzzük sós vízben, leszűrjük és kis falatnyi darabokra vágjuk. A főtt tojást megpucoljuk és felkarikázzuk. Kizsírozott tepsibe önjük a darált hús felét, rátesszük a karikára vágott tojásokat, ráhalmozzuk a falatokra vágott karfiolt, sózzuk, borsozzuk, megszórjuk fűszerpaprikával és beborítjuk a maradék darált hússal. A tejfölt összekeverjük a reszelt sajttal, sóval, borssal, pici fűszerpaprikával és szárított petrezselyemmel. Rákenjük a darált hús tetejére és 180 fokra előmelegített sütőbe toljuk pirulásig. Kb. 40 perc.
Lehet, hogy egy kép erről: étel és , szöveg, amely így szól: „Zsikee”

Töltött karalábé

Ez egy kicsit rendhagyó recept, a kukorica és a sárgarépa miatt, de belefér úgy, hogy a kukoricát elhagyjuk és a sárgarépát minimalizáljuk pl. 1 darabra. Helyette tehetünk bele kockára sütött bacon szalonnát.

https://sobors.hu/receptek/zoldseggel-toltott-karalabe-recept/?fbclid=IwAR2iwysUCudSpWedWwiXi7ayr3_ugczJPXDfwCFwfhoisSlNd5PHpUd34UY

tkcover

Rakott brokkoli

Hozzávalók: 500 gramm brokkoli kis rózsákra szedve, 500 gramm darált hús (csirke, pulyka, sertés, marha, bármi lehet), 1 fej hagyma, 3-4 db paradicsom, só, bors, 6 főtt tojás, petrezselyem, házi tejföl.
A brokkolit megfőzzük sós vízben, lecsepegtetjük és kizsírozott tepsibe borítjuk. Elegyengetjük, hogy mindenhová kerüljön. Megfőzzük és megpucoljuk a tojásokat. A hagymát zsíron megpirítjuk, rátesszük a darált húst, fehéredésig pirítjuk. A paradicsomot felkockázzuk és rátesszük a darált húsra, sózzuk, borsozzuk, megszórjuk apróra vágott petrezselyemmel és készre pároljuk. Ha sok a leve, merőkanállal leszedjük róla.
A darált húst a brokkolira terítjük, rákarikázzuk a főtt tojásokat. A tejfölt megsózzuk és elkenjük a tojások tetején. 180 fokos sütőbe toljuk pirulásig �
Rakott brokkoli | Alexandra Takács receptje - Cookpad receptek

Zöld pestós csirke

Ma egy finom pesto-s csirkét hoztam nektek � Én imádom a pesto-t minden formában, amióta először megkóstoltam, akár kiskanállal is képes vagyok megenni. Mivel a pirítós kenyér kilőve a keto miatt, a pesto pedig zöldségeken nem az igazi, itt volt az idő, hogy kutakodjak a neten egy jó kis pesto-s recept után. Szerintem ez nagyon finom, persze rizs nélkül. Ha kell köret, mehet mellé savanyúság, hasábra sütött zeller, karfiolrizs, brokkolirizs vagy karfiol sütve. Kóstoljátok meg, nem fogjátok megbánni. �

https://streetkitchen.hu/hust-hussal/zold-pesztos-csirke/?fbclid=IwAR35fuSIPn8EUQSSdqrt_g7dJVBh_eqqn8RGsbujBy82i2pVilhIyK7SL1o

Sült káposzta steak

Hozzávalók: 1 fej édes fehér káposzta, fokhagyma só, bors, olívaolaj.

Sütőt előmelegítjük 200 fokra. A káposztát külső leveleit eltávolítjuk és ujjnyi cikkekra vágjuk, lehet ujjnyi szeletekre is vágni, a lényeg, hogy a szeletek egyben maradjanak. Megkenjük mindkét oldalát olívaolajjal, megszórjuk fokhagyma sóval és őrölt borssal. 30-40 percig sütjük 200 fokos sütőben. Amikor a szélei barnulni kezdenek, akkor jó.

Nem érhető el leírás a fényképhez.

Töltött lapocka

Hozzávalók: 1 kg lapocka, 5 főtt tojás, 1 nyers tojás, só, bors, petrezselyem, 2 ek. olvasztott zsír, 5 dkg szeletelt gyulai kolbász.
Vettem egy kiló lapockát és annyira szép formás volt és annyira egyben volt, hogy gondoltam egyet és jól felszúrtam � Vagyis vágtam egy nyílást éles, hegyes késsel a közepébe. A töltelékhez megfőztem 5 tojást, hozzáadtam 1 nyers tojást, sót, borsot, petrezselymet és vékony csíkokra vágott gyulai kolbászt. Villával jól összetörtem az egészet és jól össze is állt masszává. Ezzel betöltöttem a lapockát, betűztem a végét fogpiszkálóval és befektettem a kizsírozott tepsibe, öntöttem alá kb. 1 deci vizet, majd 180 fokon sült 2,5 órát alufóliával letakarva. Néha meglocsolgattam a saját levével. Mikor már könnyen belemegy a villa, levettem az alufóliát és még 220 fokon sütöttem kb. 15 percig.
Ennyi. Nem nagy ördöngősség.
Lehet, hogy egy kép erről: étel és belső tér
süti beállítások módosítása